Eunice告别妈妈手的康复之路

自从生了宝宝之后， Eunice 就患上了妈妈手。 姆子侧手腕非常疼痛，本来不去理会， 但是这种痛处每天持续增加。后来，严重到了不能好好抱宝宝的地步。 外表看起来并没有红肿或受伤的迹象。 上网研究，原来自己患上妈妈手， 真的不做妈妈都还从来不曾听过什么妈妈手呢。

什么是妈妈手？

妈妈手又称作为狭窄性腱鞘炎。医学上称作De Quervain 也有人统称它叫Mommy Thumb。它是【外展拇指长肌】 和【伸拇指短肌 】肌腱腱鞘发炎，若虎口经常性开合，过度的使用大拇指，两条肌腱过度摩擦，就会导致拇指以下到手腕关节部位疼痛、发炎， 如果严重的话， 会延伸至前臂都会感觉疼痛。

拇指靠近手掌90度往下按，四指包着住下按压的拇指， 将手腕向小指侧下压， 如果有疼痛感就是患上妈妈手啦！

为什么会患上妈妈手？

会患上妈妈手是因为手腕部过度劳累， 在日常生活中不正确用力， 又或者是过度用力而引发。 多数出现在产后妈妈的原因是由于反复托抱宝宝而造成。

妈妈手只有妈妈会患上吗？

通常妈妈手是经常劳作的妈妈们患上的， 因为病人群通常都是妈妈， 所以就称之为“妈妈手”。 现在， 患病的群体不只出现在妈妈群了， 临床发现， 长期使用手腕的工作者， 比如电脑操作员、 赌场荷官、从事包装工作或者一直需要扭转拧动频繁的工作者， 也容易患上妈妈手， 而且有越来越年轻化的迹象。

如何治疗与舒缓疼痛？
Eunice 试了好几种方法， 其中包括

热敷与冷敷
热敷主要是用于刺激血液循环， 舒经活血来达到减轻疼痛。而冰敷则能减少炎症的并发。总Eunice 用温热的面巾敷在患处。并用有局部冷热镇痛的药膏来帮忙。

有温热感的止痛按摩药膏

有冰镇感的止痛按摩药膏

我通常白天使用冰镇感按摩膏， 夜晚使用温热感按摩膏的。 由于Eunice 两种药膏都有， 所以，就用这种方法来交替使用，帮忙舒缓疼痛不适。

减少做家务和抱孩子
短期内最好不要做家务和抱孩子。这个Eunice 觉得家人的配合很重要， 我庆幸自己的先生和妈妈， 在这方面很体谅我。 自从患上妈妈手后， 先生可以帮忙抱宝宝的就帮忙， 尽量都不让我拿重的。

使用护腕

Eunice 也特地买了一个护腕， 平时没有工作的时候就把它带上。

延伸至大拇指的护腕

Eunice 买的护腕是有延伸至大拇指的，这个大拇指位置里头有内附弹簧支撑片的设计，它能强化拇指肌腱在活动施力过程中的支撑能力，有效防止大拇指的肌肉做出过度伸展的动作。有效的对拇指关节疼痛还有妈妈手等不适的防护效果。带这个护腕的坏处就是， 很不方便工作， 因为它真的很限制拇指的动作， 打字、做家务完全就不能带。唯有夜晚休息的时候能派上用场。

推拿
Eunice 会忽然康复神速除了以上三点之外， 就是找对了一个推拿师傅， 在推拿第二次之后， 就减轻一半的痛楚。后来在继续推拿两次就完全康复。 当然， 他不是Eunice 第一个找的推拿师傅， 不过在第一个师傅服药之后， Eunice 手不只是疼痛， 还因为敷患处的药物导致敏感发痒红肿， 真的祸不单行。

这是看了第一个医师之后所包扎的患处

这是包扎后的第二天， 对包扎的药物敏感导致患处红肿痕痒， 得不偿失。

Eunice是在一间位于雪隆区Taman Mayang的中药店购买宝宝奶粉的时候， 无意间看见一个推拿医师的牌子。就抱着继续痛下去也不是办法，不如换个医师看看的心情，去看这位医师。

这就是位于雪隆区Taman Mayang 的中药店

这就是在中药店外的小牌子。

走进中药店里的尾处， 就是可以看到叶医师的小诊所

Eunice 很推荐这位叶医师。 刚开始的时候， Eunice 见到他好年轻， 对他没有什么信心， 但是不来也来了，就试一下。 结果妈妈手就被他推拿好了。叶医师收费合理 （是第一个师傅的1/4 哦）而且推拿得很仔细 （第一个师傅就是很商业化，感觉草草带过）。

叶医师对Eunice说 ：“ 推拿可以慢慢医治妈妈手，不过病患一定要跟医师合作。妈妈手的病患，一定最好不要再抱小孩。”
Eunice :" 吓。。。。。？ 医师， 不行啦， 小孩不可能不抱的，喂奶总会抱吧？“
叶医师说：“ 就算要抱也尽量不要太久或者用另外一只没有受伤的手代劳。这个将会是一个拉锯战， 推拿一次或许帮你改善了30% ， 可是你回家继续用力受伤回40% ， 那表示你不但没有好， 还加剧了10%， 所以你如果非要抱小孩，那就尽量少抱，我帮你30% ，你回家继续受伤20% ， 那你就只有好转10% ，就是这样慢慢好，你明白我在说什么吗？
Eunice ：“ 哦。。。明白！明白！讲数字我就很明白了:P ”
叶医师：“ 手是你的哦，你要快好或慢好就看你自己了”
在推拿4 次之后， Eunice 的妈妈手就好了差不多了。


局部药物注射或手术治疗
其实， Eunice 身边也不乏刚当了妈妈的朋友，Eunice 也加入了几个妈妈群社交网站， 里头有不少跟Eunice 一样生了宝宝之后就患上妈妈手的可怜妈妈。甚至，Eunice 在逛街的时候， 在母婴室与餐馆都可以遇见带着手腕护套的妈妈们， 大家都患上了妈妈手。 很多妈妈都告诉Eunice 她们忍受不了直接去找医生打止痛针。 止痛针的疗效可以说是马上见效， 但是对于哺乳的妈妈来说， 就可能不合适。

其实， 如果一直不能让受伤的手和腕休息的话， 疼痛症状持续下去， 长时间下来， 影响手腕用力， 严重的话， 就要使用手术进行治疗了。

经过这次的妈妈手折腾， Eunice 之后就时不时为自己的手指做伸张运动，除了怕自己再患上妈妈手之外， 其实对于常用电脑的我们是很有帮助的。